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Resumen
Descargar Intensidad max de Elsa Pataky Intensidad Max, Max ya está disponible reto: un libro que se puede enseñar a un estilo de vida de sí mismo para ser la mejor versión de seguir. Revolución del entrenamiento y el rendimiento a su alcance, de la mano de Elsa Pataky y Fernando Sartorius, el entrenar de la vida real es tan
la barra de sus capacidades físicas con las nuevas tendencias, que tiene. … para lograr ejercicios de tonificación, el cuidado del cuerpo, kickboxing, yoga es un reto en el mejor, donde se llega!
expediente
Título: La intensidad máxima
Autor: Elsa Pataky
Editorial: Ediciones B
Fecha: 3 Febrero 2020
Tamaño: 6.69MB
idioma en Inglés
Literatura: Aventura Libros
Páginas: 356
ASIN: B019OTCJ24
El formato de descarga: epub y pdf
Leer el primer capítulo:
Si trabajó bien en los últimos años
Ahora usted puede tener el tríceps en el terremoto. Al
Este año, Fernando me ha hablado mucho de la AMI
gine tríceps como una esponja llena de agua:
Para vaciar estiramiento y la tensión de la polea ellos.
Mantenga permiten unos segundos para drenar.
En este ejercicio, que suele hacer dos series: una primaria
15 meras repeticiones y luego con un cierto
más peso y 10. Una vez que llegaron a la llegada
ro 7 y quemar tríceps y los tres últimos I
Cuestan mucho. Pero eso es exactamente lo que el mérito
Aquí está: un entrenamiento intenso es como una
terremoto cuerpo. Destruye haces de fibras
más pensamiento que usted, es posible hacer.
Ahora su cuerpo está pensando, «»Este músculo
culatura no puede hacer frente a estas tensiones,
Necesito más músculo, más fibra
Esté preparado en caso de que regrese al inter
nar de esta manera. «»
Estamos en el final del primer día. Si no lo ha hecho, martes
Cordones, lo más probable es que usted no tiene HE
cho tiene una buena o no conectado a los músculos
han adecuado no hecho para hacer ejercicio o,
con un peso suficiente. Como entrenador, lo
más difícil es que mis estudiantes se sientan el ejercicio
CISE tiene en los músculos donde se necesita
Siento. Si trabaja los tríceps tríceps a perder. los
Los cordones son una recompensa por el esfuerzo!
5. Un hito en el rodillo superior SET PECHO
Circuitos espalda y los hombros me hizo bastante difícil en comparación con el brazo
o una pierna. Pero vi que estaba esto podría no ser integrado con otras actividades -¡complementarlo
El tuirlo! -. Hace poco encontré un Muay Thai boxeo, que es un tipo de cajas de trabajo del brazo accidente cerebrovascular
Patadas y girar los hombros podrían poner mucho más fuerte. Continúo haciendo
vuelta en el gimnasio, es importante tener, pero ahora se encuentra un complemento
Volver sesiones valen la pena, y la parte superior con el Muay Thai, me gusta.
X
UN CONSEJO:
Se trata de una máquina típica, que se puede encontrar gimnasio por lo general en cada uno. Después de que toma
el uso de vuelta al trabajo desde diferentes ángulos.
Nota donde realmente se necesita para escucharlo (espalda), que tiene su postura
correcto:
Los hombros hacia atrás un poco, tirado en el pecho, bajando los ojos amplia barra hasta el pecho y ver cómo
los músculos se contraen de nuevo a dejar de 3 segundos drena el agua del músculo
burro estricto y someter a perder la barra sin su actitud.
Tome la barra con una separación ligeramente más ancho
sobre los hombros, sentado en el banco, por lo que
El bar está situado en la cabeza y es el hogar de las rodillas
bajo el sistema de almohadilla
Con la espalda recta e inspirar a la expiración tiramos de
Bar mientras dobla los codos y descenso
Lados del cuerpo, hasta que la barra alcanza una altura
Esternón. Es decir, el disco en el techo y
Lentamente regrese a la posición inicial sin derramamiento
de peso drásticamente