Libro Mamá come sano: Alimentación saludable en el embarazo y la lactancia [PDF] [EPUB]

Ficha Técnica

Título: Mamá come sano: Alimentación saludable en el embarazo y la lactancia
Autores: Julio Basulto
Fecha: 23 oct 2020
Tamaño: 2.17MB
Idiomas: Español
Genero: Libros juveniles

Resumen:

Mami está comiendo saludablemente

Julio Basulto es padre, maestro y también autor del libro «Se me hace bola», porque los niños no comen como nosotros queremos. Si quieres comer sano durante el embarazo y la lactancia con «Mamá come sano» ya tienes una valiosa herramienta para cuidarte y darle a tu bebé lo mejor. Es un libro basado en datos científicos sobre lo que debe ser una alimentación saludable para las mujeres durante el embarazo y la lactancia. Con un prólogo del pediatra Carlos González y un epílogo de Eva Hache, que se ha declarado defensora de la lactancia materna y de un bebé destetado. Llevar una dieta saludable durante el embarazo es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti y por tu hijo.

Por el contrario, nos hará cuestionar muchos de nuestros hábitos alimenticios, algo que es absolutamente necesario no sólo para la salud de la madre y el niño, sino también para toda la familia. ¿Son las náuseas u otras molestias típicas del embarazo un signo de peligro?

Una adecuada ingesta de energía y una dieta equilibrada, que incluya frutas, verduras y productos animales, ayudan a garantizar que las mujeres sean capaces de afrontar el embarazo y la lactancia sin deficiencias. Recibí el libro de Julio Basulto «Mamá come sano». Para ser honesto, lo recibí con poco entusiasmo, pensando que sería otro libro sobre cómo debe comer la futura madre. Pero es más que eso, es un libro sobre alimentación saludable, incluso durante el embarazo y la lactancia. Empecé en octubre de 2016 con 97 kg y después de 8 meses ya estaba en 85 kg.

Salió hace unos meses, y creo que es porque el 28 de mayo, Día Nacional de la Nutrición, está dedicado a la dieta de las mujeres en estos períodos, pero el autor ha confirmado que es sólo una coincidencia. El tema de la nutrición durante el embarazo es uno de los que más dudas genera en las mujeres. Hoy les digo que acabo de leer el mejor libro sobre este tema para mí (no, no es un post patrocinado, realmente me pareció fantástico, y ahora les voy a decir por qué). Es Mamá come sano, de Julio Basulto, con epílogo de Eva Hache y prólogo del conocido pediatra Carlos González.

Estoy bien, me siento muy enérgica y positiva, y sé que estoy un poco más lejos de mi meta de 79 kg. Y todo esto gracias a la ayuda y orientación de Marisa en el negocio de la comida. Con su profesionalidad, por fin he aprendido a comer de forma saludable, a utilizar bien los alimentos en mi día a día, y he tenido que afrontar los cambios que se han producido en mi vida con mucha positividad y un poco más de calma en el aspecto de mi alimentación.

En mi caso, he perdido peso sin pasar hambre, simplemente cambiando mis hábitos y eliminando de mi dieta alimentos que no me hacían ningún bien, pero no podía dejar de comerlos, después de unos días sin probarlos, volvía a caer. Es más, he perdido peso comiendo más de lo que solía. Ahora tengo una «dieta» que se quedará conmigo para siempre, porque no es una dieta, es un hábito.

Julio Basulto aborda estas y muchas otras preocupaciones, para ayudar al lector a establecer los criterios de elección y toma de decisiones. Mi última adquisición es el libro Mama come sano sobre la nutrición de las mujeres durante el embarazo y la lactancia.

Una guía completa sobre qué comer y cómo comer antes, durante y después del embarazo. El embarazo y la lactancia son etapas maravillosas, pero están llenas de dudas sobre la dieta. ¿Afecta la alimentación a mi fertilidad o a la de mi pareja?

¿Es aconsejable utilizar vitaminas, minerales, plantas medicinales, complementos alimenticios o medicamentos? ¿Es la lactancia una cuestión inextricable? Julio Basulto ayuda al lector a emitir un juicio sobre estas y otras muchas cuestiones para elegir y decidir. Este libro no propone una dieta prodigiosa con la que tendremos un bebé extraordinario, recuperaremos el tipo rápidamente después de un parto fácil e indoloro, y produciremos una leche materna abundante y nutritiva.

Después de todo, la comida que comes es la principal fuente de alimento para tu bebé. Tenga en cuenta estos consejos durante el embarazo para estimular el crecimiento y el desarrollo de su bebé. Se ha demostrado que las necesidades de las madres pueden variar a lo largo de la lactancia15.

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